Sophrologie en ligne : est-ce aussi efficace qu'en cabinet ?

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L’accompagnement en ligne prend aujourd’hui une place de plus en plus importante dans notre

quotidien. Que ce soit pour travailler, apprendre, consulter ou simplement prendre du temps pour soi, les possibilités sont nombreuses.

Et c’est aussi le cas pour la sophrologie.

Mais une question revient souvent : peut-on réellement vivre une séance de sophrologie à distance, derrière un écran ?

La réponse est oui. Avec quelques conditions, bien sûr, mais la sophrologie se prête particulièrement bien à l’accompagnement en ligne.

Une séance guidée par la voix

Pendant une séance de sophrologie, vous êtes principalement guidé par ma voix.

Les exercices se pratiquent généralement les yeux fermés. Je vous accompagne dans votre respiration, vos mouvements, vos sensations et vos visualisations, tout en vous laissant progressivement trouver votre propre manière de vivre les exercices.

En présentiel, c’est finalement assez similaire.

Je vous guide également par ma voix. Il n’y a pas de contact physique : vous êtes installé confortablement sur une chaise, un fauteuil ou un tapis, selon les exercices proposés.

La différence entre une séance en présentiel et une séance en ligne est donc parfois beaucoup moins importante qu’on pourrait l’imaginer.

Créer les bonnes conditions chez soi

Pour profiter pleinement d’une séance en ligne, votre environnement a toutefois son importance.

L’idéal est de pouvoir vous installer dans un endroit calme, confortable, où vous ne serez pas dérangé pendant la séance. Une bonne connexion internet, un ordinateur équipé d’un micro et de haut-parleurs fonctionnels permettent également de vivre la séance dans de bonnes conditions.

Et puis il y a quelque chose de très agréable avec l’accompagnement en ligne : vous n’avez pas besoin de vous déplacer.

Vous pouvez prendre ce temps pour vous depuis chez vous, dans un environnement que vous connaissez et où vous vous sentez à l’aise.

Mais l’accompagnement en ligne ne convient pas forcément à tout le monde

Et c’est important de le dire.

Nous avons tous des besoins, des habitudes et des attentes différentes.

Certaines personnes apprécient particulièrement la simplicité d’un rendez-vous en ligne. D’autres ont besoin de sortir de chez elles, de changer d’environnement ou de ressentir la présence physique d’une personne à leurs côtés.

Si vous avez profondément besoin de cette présence, du contact avec un lieu dédié ou simplement du plaisir de vous déplacer pour venir à votre rendez-vous, alors le présentiel sera peut-être plus adapté à vos besoins.

Il n’y a pas une bonne ou une mauvaise façon de faire.

Et si vous essayiez simplement de vous écouter ?

La sophrologie invite justement à être à l’écoute de soi.

Alors plutôt que de chercher à savoir si l’accompagnement en ligne est « mieux » ou « moins bien » que le présentiel, peut-être pouvez-vous vous demander :

• De quoi ai-je besoin, moi, aujourd’hui ?

• Est-ce que je me sentirais bien installé chez moi, avec cette possibilité de prendre un temps pour moi sans avoir à me déplacer ?

• Ou est-ce que j’ai besoin de sortir de mon quotidien, de changer de cadre et de ressentir la présence de quelqu’un à mes côtés ?

  
  

Votre réponse vous appartient.

L’essentiel est de choisir la forme d’accompagnement dans laquelle vous vous sentez suffisamment en confiance pour vous accorder pleinement ce moment.

Et parfois, c’est simplement en essayant que l’on découvre ce qui nous convient vraiment.