Découvrez le déroulement d'une séance de sophrologie
De la première rencontre aux exercices proposés, découvrez comment la sophrologie vous accompagne.
Chaque parcours est unique. Avançons à votre rythme.
Le premier rendez-vous : Notre première rencontre
Un premier échange pour vous écouter, comprendre votre situation et poser les bases de votre accompagnement.
Un premier échange privilégié pour vous écouter, comprendre votre situation et poser ensemble les bases de votre accompagnement.
🔸Temps d'écoute & d'échange : Faire le point sur vos besoins et vos objectifs.
🔸Questionnaire bienveillant : Mieux vous connaître pour adapter la méthode.
🔸Découverte pratique : Si le temps le permet, une première séance de relaxation pour vous familiariser avec la respiration et les ressentis.
Le déroulement d'une séance de sophrologie en plusieurs étapes
Le cœur de la séance
Une visualisation, une respiration ou une activation de ressources sera proposée en fonction de vos besoins Je vous guide pour vous permettre de vous approprier les sensations, les images ou les ressources mobilisées pendant la séance.
Retour en conscience
Pour terminer la séance, le retour à l’état d’éveil se fait à votre rythme. Je vous guide pour reprendre progressivement conscience de votre corps et de votre environnement, pour retrouver un état plus dynamique et poursuivre votre journée.
Exercice à pratiquer chez soi
Selon vos besoins, je vous proposerai un exercice à réaliser entre nos rendez-vous. Il vous permettra d’intégrer progressivement la méthode, de vous approprier les outils proposés et de retrouver plus facilement un état de relâchement dans votre quotidien.
Le rythme de l’accompagnement est défini ensemble, en fonction de vos besoins, de vos envies et de vos disponibilités.
01.
Accueil et échange
Les premières minutes sont consacrées à faire le point sur votre état interne, vos questionnements, vos évolutions ou vos besoins du moment.
02.
Début de la relaxation
On prend place dans l’espace, on se recentre et on s’ancre grâce à une respiration guidée et un premier temps de détente, afin de favoriser le relâchement et une réceptivité à la séance.
Que la séance soit en présentiel ou en visio, une stimulation et un petit exercice vous seront proposés afin de prendre conscience de votre corps et des sensations présentes.
03.
Stimulation
04.
Une détente générale du corps
Je vais vous guider dans ce que l’on appelle couramment un « scan corporel ».Il s’agit d’une détente progressive guidée par ma voix. Elle permet de porter votre attention sur chaque zone de votre corps et de favoriser progressivement son relâchement.
05.
06.
07.
Gardez à l'esprit que le déroulement d'une séance de sophrologie n'est jamais figé. Je veille à adapter chaque temps d'échange et d'exercice à votre état émotionnel, à votre rythme unique et à ce dont vous avez réellement besoin aujourd'hui.
🔸Toute annulation effectuée 24 heures ou plus avant notre rendez-vous, la séance vous sera intégralement remboursée.
🔸Toute annulation effectuée moins de 24 heures avant le rendez-vous vous sera facturée.
🔸En cas d’annulation exceptionnelle de ma part, la séance vous sera bien entendu intégralement remboursée.